Powinnaś jeść ok. 1900-2000 kcal, a Ty nie dość, że za mało, to jeszcze jakoś tego jedzenia b. słaba jest #-P Za mało białka, za mało tłuszczu, dużo ww prostych. Obowiązkowo przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html W regulaminie znajdziesz trening dla początkujących do wykonywania w domu.
wybierając najtańsze oferty na Allegro, kupujesz zazwyczaj u oszustów. Nie płacą podatków, nie dostaniesz paragonu, prywaty import, towar z włamów itd. Wielu sprzedawców, również uznanych z tego forum na allegro wali towar bez paragonów, z własnego importu bo tam póki co US nie daje sobie rady w świetle aktualnego prawa. A ilu z was kupuje na [...]
sie stestuje wujek SUPLEMENTACJA KA 1 wrażenia Kre alkalyn – poprawa wytrzymałości , szczególnie na macie , w drughiej kolejności w ilości powtórzeń , barki robiłem 15-12 teraz daje rade 3 serie po 15 , siła na razie rosnie standardowo , przyspiesozna regeneracja po 1 tygodniu tych treningóg zakwasy i ból mięsnowy nei do zniesienia po 2 [...]
Gruby to ja nigdy nie bylem, chyba ze zaraz po urodzeniu. Nie gram nigdzie, tyle co na podworku czy na wfie. Na skoka robilem dosyc sporo rzeczy, ale duzo przede mna. 1 pierwszej liceum zrobilem 8 tygodni air alerta, potem dlugo nic. Od poczatku 2 liceum zaczalem cwiczyc na silce, ale troche nieefektywnie. Potem w miedzy 2 a 3 liceum zrobilem w [...]
[...] to jeszcze sporo czasu poza tym nie jestem do konca przekonany co do budowania sily w drabinach mysle ze tradycyjne 5x5 jest znacznie lepsze ale z drugiej strony mam tez duzo wiecej doswiadczeia w 5x5 Co do tego dlaczego wybral Tsatsoulina to mysle ze na tamte czasu nie mial za bardzo wyboru, bo nikt inny nie przeprowadzal jeszcze szkolen w [...]
Orzegów, Panteon, Icarium. Po co się waśnić? Tak niewielu nas, że wypada się trzymać jednego stanowiska: najlepiej każdy swojego, bez misjonarstwa. Tak będzie dobrze. Co do różnych systemów, o trudnych nazwach i zagadkowych skrótach obcojęzycznych... W wakacje zrozumiałem idee GS-u. Wcześniej nawet sam pisałem, że to trochę taki szwindel, [...]
[...] bylo przyzwyczaic do opuszczania na rack bo jak sie zapomne z 2x32kg to kaplica :D staralem sie wprowadzac technike GS przynajmniej teoretycznie bo w praktyce to jeszcze mi duzo brakuje do idealu ale fajnie to widac jak w drugim podejsciu w pierwszym black snatchu ciagnie mnie do tylu troche za mocno wyrwałem ciezar podsumowujac narazie bez [...]
Tak patrzę i myślę, że trochę za mało zapierasz się o odważniki przy fiksacji. Technikę GS widać - strasznie zgrabnie skracasz ruch :-) Kula u Leona jeszcze jedna jest :-D Waham się... Korci mnie 40-tka. Z drugiej strony to jeszcze mam dużo do zrobienia z 28-32 kg. A nawet z 24. Może się powstrzymam.
[...] jak np. 20 stayera. Teraz to już myślę, że moje 16-tki mnie uwierają!! Gdzie, przy 20 stayera nie gniotły ;-) Zamotałem?? Szczerze mowiac to w moim wypadku to juz duzo taniej by bylo kupic sztange, hantle i krazki, nawet w wersji olimpijskiej zwlaszcza ze w gruncie rzeczy jestem nastawiony na robienie sily ale nawet gdybym chcial robic [...]
[...] EMOM 10 min. Snatch x1 P/L 32kg C One Arm Deadlift 5x5 56kg D Farmer 45s. 35s. 30s. W sumie wyszedl fajny trening lekki, bez przepalenia, bardzo sympatycznie mialem jeszcze duzo energii na koniec Przysiad pomalu do przodu, ale o to chodzi caly czas ostroznie z plecami teraz bedzie juz ciezkawo 2x34kg i zaczynam bac sie o plecy ale trudno, co [...]
[...] cwiczenie jezeli chodzi o sam jego trening meczy cholerstwo ogolnie zajelo mi to 76minut ;p ale wszystkie szczeble bez odkladania odwaznika napewno mozna z tego jeszze duzo uciac po wzmocnieniu chwytu co do silowych cwiczen to wiadomo zaleca sie duze cwiczenia i to najlepiej do 5RM no ja nie bede taki glupi i nie bede robil siadow 2x40kg [...]
Wiesz...gdybym nie miał tej 24, to inna bajka by była, ale mam, to chcę do pary. Względnie inny model, ale dosyć podobny. Dłuższa rączka - większy prześwit - może to i lepiej. Póki co to nie kupuję, ale - ćwiczeń double z 24 aż tak dużo nie spodziewam się robić, a w grindach lekka asymetria jest dozwolona (a nawet w ROTK jest wskazana!) - byle ją [...]
Odwaznik 32kg, 1xPistol 24kg, czas 59:54! 7.000 Swingów za mną! Nie wiem co sie dzieje, dlaczego taki czas fajny i to z pistolami, gdzie ten trening zawsze zajmowal mi dużo wiecej czasu niz ten z pompkami od poczatku stwierdzilem ze bede jechal ostro z tematem bez zadnych kalkulacji z liczeniem odpoczynku tylko jak czuje ze to juz i ze dam rade [...]
[...] 15 paczkow dziennie, brał dren i stosowal trening aerobowy w postaci playstation i nic nie schudl. Albo jest sprzedawca ktory w swojej ofercie nie ma drenu, ewentualnie duzo lepiej zarabia na innych spalaczach. Z drugi strony mamy elvisa. Kulturysta pełną gebą zaplacil za dren 200zl, ktory dzis kupilem za 100zl i schudł 21 kg, oczywiscie [...]
Rutkow - 3 pkt za projekt (bo kurczak jest na sile...) Neos - 2 pkt za projekt (dużo jeżdzę rowerem...) Patrycja693 - 1 pkt za projekt (wyrzeźbij swoje ciało...)
Fakt- przepraszam Pinokia za to, że porównałem go do Keśka. Pinokio sobie na to nie zasłużył. Mateo- zaczynam się zastanawiać, czy w ogóle zdanie Forumowiczów ma jekieś znaczenie, bo wydajesz być ślepy na wyniki ankiety. Jeśli masz zdanie Forumowiczów powyżej ucha, to powiedz to. Wtedy nie będę tracił energii na darmo, bo przecież z Tobą nie [...]
Zawsze ceniłem ludzi posiadających przymioty intelektu... Wariat robi moim zdaniem dużo dobrego dla forum (to za jego sprawą chociażby dział doping został obwarowany pop-up`em o szkodliwości sterydów)...nawet, jeśli czasem kogoś to zaboli. Poza tym faktem jest,ze Kesiek niewiele wnosi do tego forum...a jeśli już próbuje to nic nie można zrozumieć. [...]
[...] unikami i pajacowaniem jak u princa nassema, kazdy ma swoj styl, predyspozycje itp. Adamek pokazal ze jest strasznie twardy, nikt nie powie ze nie, arreola bardzo duzo razy go trafil i to solidnie, bardzo chcial wygrac, pare razy (z 3 na pewno) ruszyl na adamka pelna furia z zamiarem "teraz bedziesz leżał" i jedyne co mu [...]
20zł za 1km to dużo kasują, no ale to w sumie sylwek to cenny 300% \-) ja z dyskoteki jakieś 7-8km to zazwyczaj 30-40zł w dniu powszednim %-) ale czasami lepiej wydać na taxówe niż później kilka lat zapie*dalać z buta albo tylko taksówkami %-)
Arremadex XT
